冬季项目

如何设定目标并坚持下去:5个小贴士和诀窍

对许多人来说,新年伊始正是制定目标的好时机。

2020年 01月 1日

对许多人来说,新年伊始正是制定目标的好时机。目标可以是吃得更健康,表现更活跃,通过出国访学开拓视野,或者任何其他的雄心壮志。这的确是良好的开端,但研究显示只有8%的人成功实现了年初设定的目标。无论你是否制定新年计划,你都可以在一年中的任何时候为个人成长而奋斗。这里有5个小贴士和小窍门,可以帮助你设定并实现目标,从而让自己变得更好。

1. 从小处做起,从具体做起

Setting a Goal and Sticking to It

实现你的目标的第一个关键是确保目标切实可行。如果给自己设定的目标超出现实,你很可能达不到目标,最终会灰心丧气。要从你知道自己能够做到的地方开始,然后慢慢加大前进的步伐。另外,要确保你设定的目标是具体的、可跟踪的。例如,与其立志“经常阅读”,不如设定一个目标,在一周内每天阅读书本的一个章节。

2. 寻找互相监督的小伙伴

Setting a Goal and Sticking to It

从朋友和家人那里得到坚定的支持很重要。看看你是否能说服家人或朋友加入进来,然后一起努力实现目标。如果你不能说服他们帮忙,大学里各种各样的社团是一个不错的选择。加入健身俱乐部、阅读俱乐部或任何你认为能帮助自己实现目标的俱乐部。这样你也可以给自己的小伙伴进行鼓励,防止对方偏离目标,你们还可以在实现目标的道路上保持心情愉悦!

3. 记录目标达成情况的日记

Setting a goal and sticking to it

通过记录日常活动和目标进展情况,你将能够不断提醒自己是否正在朝着目标方向努力。一定要特别记下一些小小的胜利、成长的时刻和经历诱惑的时刻,这样你就可以从中吸取教训,找出哪些对你有用、哪些对你不利。如果你愿意,你甚至可以加上图片、文档或任何其他有意义的东西来记录自己取得的进步。一旦达到了目标,你就可以回顾一下自己已经走了多远,可以将此作为对自己的奖励。

4. 坚持到底

Setting a goal and sticking to it

一旦达到了最初的目标,你也不能止步于此!很多时候,一旦实现了目标,人们就会变得自满,很快就会失去他们曾取得的那些进展。制定一个行动计划,以保持你的进步,并在此基础上不断改进。例如,在一个月内每天阅读一本书的一个章节这个目标完成后,你要强化目标,将目标更改为一天读两章。持续的成长才能确保计划坚持下去,也是最终使自己变得更好的关键。

5. 尽量不要气馁

Setting a goal and sticking to it

记住,人无完人。我们是人不是神,每个人在旅途中都可能会偏离正轨一两次。当这种情况发生时,不要放弃自己。把这当作是一个学习的机会,这样可能在下次偏离正轨时,你就会学会反抗,并朝着自己的目标继续进步。

Setting a Goal and Sticking to It
Setting a goal and sticking to it

如何设定目标并坚持下去

5个小贴士和诀窍
Share this on: